Erbe e integratori

Le erbe medicinali e gli integratori alimentari vengono sempre considerati un mezzo per sopperire alle carenze di un'alimentazione poco equilibrata o per dimagrire.
Ma siamo certi della reale efficacia degli integratori? Fanno bene? Fanno male? Sono sicuri? Nel web trovi di tutto e di più, ma non hai mai la certezza di una risposta sicura, perciò provo a chiedere a Voi se avete fonti sicure e autorevoli che possano dare indicazioni su questo argomento.
Grazie
Dude